元気の正体を探して

最近よく思う。
“元気”って、いったい何なんだろう。
目に見えないのに、なくなるとすぐわかる。
不思議な存在だ。

若い頃は、元気は標準装備だった。
寝不足でもいけたし、無茶もできた。
今は違う。
徹夜なんてしたら、翌日どころか翌々日まで響く。
体からの抗議が長い。

だから最近は、元気の正体を探している。
サプリか？
運動か？
それとも高級な健康ドリンクか？
試してみるけれど、決定打はまだない。

ある日気づいた。
ちゃんと寝た朝は、やっぱり違う。
単純すぎて拍子抜けする。
でも睡眠、あなどれない。

そして、よく笑った日も元気だ。
お腹がよじれるほどじゃなくていい。
クスっとで十分。
笑いは地味に効く。

さらに、少し体を動かした日。
たった10分の散歩でも、
「私ちゃんとしてる感」が生まれる。
この自己満足、意外と大事。

どうやら元気の正体は、
特別な何かじゃなくて、
小さな“ちゃんとしたこと”の積み重ねらしい。

完璧な生活じゃなくていい。
ちょっと寝て、ちょっと笑って、ちょっと動く。
そのくらいがちょうどいい。

今日も元気の正体を探しながら、
とりあえず深呼吸。
答えはまだぼんやりだけど、
なんとなく、悪くない方向に進んでいる気がする。

がんばらない健康習慣

昔は思っていた。
健康は“気合い”だと。
毎日運動して、完璧な食事をして、夜はきっちり早寝早起き。
理想はいつもストイックだった。

でも現実は違う。
三日坊主の才能だけは一流。
やる気満々で始めたストレッチも、
気づけばヨガマットが部屋の飾りになっている。

だから最近は方針を変えた。
“がんばらない”。
これがテーマ。

朝はとりあえずコップ一杯の水。
それだけで「今日ちょっとえらい」と思う。
ハードルは床すれすれ。
でもちゃんと越えている。

エレベーターじゃなくて階段を使う日もある。
毎日じゃない。
気が向いたら。
それでもゼロよりは確実に前進。

食事も完璧を目指さない。
昨日揚げ物なら、今日は野菜多め。
プラマイゼロを目指すくらいがちょうどいい。
人生は足し算と引き算だ。

睡眠も同じ。
「絶対7時間！」と意気込むと失敗する。
だからせめて、スマホを早めに置く。
置けた日は拍手。
置けなかった日は、まあ明日。

がんばらない健康習慣は、
自分を追い込まない代わりに、やめない方法。
細く、長く、ゆるく。
それが今の私には合っている。

完璧じゃなくていい。
昨日よりほんの少し整えば、それで十分。

今日もとりあえず水を飲む。
それだけで、ちょっと誇らしい。