シャワーで済ませる夜が、当たり前になっていました
仕事から帰ってきて、ごはんを食べて、気づけば23時。
「お湯をためるのは面倒だな」と思って、シャワーをさっと浴びて終わり。
そんな夜が、いつの間にか当たり前になっていました。
シャワーが悪いわけではありません。短い時間で済むし、さっぱりもします。
ただ、お風呂から出たあとも、頭の中は仕事のことやスマホの通知でいっぱいのまま。
体は洗えたのに、一日の疲れはそのままベッドに持ち込んでいる。そんな感覚がずっとありました。
きっかけは、ほんの小さな「今日だけ」でした
ある日、とにかく肩が重くて、帰宅してもぐったりしていた夜。
なんとなく「今日だけ、お湯をためてみようかな」と思ったのが始まりです。
湯船にお湯をためる間、ほんの数分。
この待ち時間に、ふと気づきました。
「あ、今、何もしなくていい時間だ」と。
スマホを見る必要もないし、誰かに返事をする必要もない。
お湯が溜まる音を聞いているだけの数分が、思っていたよりずっと静かで、ちょっと贅沢でした。
肩までお湯につかった瞬間、声が出ました
湯船に入って、肩までお湯につかった瞬間。
思わず「はぁ〜」と声が出ました。
自分でもびっくりするくらい、大きなため息のような声でした。
そのとき初めて、「ああ、私（僕）は今日ずっと力が入っていたんだな」と気づいたんです。
体がじんわり温まってくると、こわばっていた肩や背中がゆるんでいく感じがします。
お湯の中に力が抜けていくようで、頭の中のごちゃごちゃも少しずつ静かになっていきました。
湯船で変わったと感じたこと
続けてみて、自分の中で「変わったな」と思ったことを正直に書いてみます。
1. 一日の区切りがついた
シャワーだけのときは、お風呂のあとも「まだ今日が続いている」感じでした。
湯船につかると、「今日はここまで」とスイッチが切れるような感覚があります。
2. 自分のことを考える時間ができた
ぼーっとお湯につかっていると、「今日、頑張ったな」「あれはちょっと焦ったな」と、一日を静かに振り返れます。
不思議と、反省よりも「お疲れさま」という気持ちのほうが先に出てきます。
3. 寝る前の気持ちが穏やかになった
お風呂から上がったあと、体がぽかぽかしていて、気持ちも落ち着いています。
布団に入るときの「やっと休める」という安心感が、前より大きくなった気がします。
もちろん、これは私自身の感じ方で、体質や体調によって合う・合わないはあると思います。
それでも「夜の自分に優しくなれた」という実感は、確かにありました。
続けるために、ハードルを下げました
とはいえ、毎日お湯をためるのは正直ちょっと大変です。
続けるために、私は次のように決めました。
- 完璧を目指さない。疲れすぎている日はシャワーでもOK
- 長く入らなくていい。最初は10分くらいで十分
- お湯はぬるめにして、のぼせないようにする
- 入る前後に水分をとる
- 好きな入浴剤や、お気に入りのタオルを用意して、ちょっと楽しみにする
「毎日入らなきゃ」と思うと、それだけで負担になります。
「入れたらラッキー」くらいの気持ちが、ちょうどよかったです。
気をつけたいこと
湯船は気持ちいいですが、熱すぎるお湯に長くつかるのは体に負担がかかることもあります。
体調が悪い日や、持病のある方、お薬を飲んでいる方などは、無理をせず、必要なら医師や専門家に相談してくださいね。
おわりに
お風呂をシャワーから湯船に変えただけ。
本当にそれだけのことなのに、夜の時間がやわらかくなりました。
忙しい毎日の中で、自分のために使える時間は意外と少ないものです。
でも、お湯がたまるまでの数分と、湯船につかる10分くらいなら、きっと誰でも作れるはず。
今夜、ちょっと疲れているなと思ったら、よかったら湯船にお湯をためてみてください。
一日を頑張った自分に、「お疲れさま」を言える時間になるかもしれません。
ここまで読んで頂き、ありがとうございます
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