精神衛生的に不健康な状態とは

1. 感情がいつも不安定

不健康な心は、ちょっとしたことで気分が激しく変わります。
小さな出来事でもイライラしたり落ち込んだりしやすく、心が休まりません。

2. ストレスをため込みすぎる

ストレスを無視したり、押さえつけたりしてしまう状態です。
気づけば体や心に疲れがたまり、ちょっとしたことでも耐えられなくなります。

3. 自分を責めすぎる

「自分はダメだ」と考え続けると、精神的に不健康になります。
失敗を引きずったり、完璧を求めすぎたりすると、心は常に緊張状態です。

4. 他人と比べすぎる

SNSや周囲の人と自分を比較して落ち込むことが増えると、不健康な状態に陥りやすいです。
「自分はまだ足りない」と思い続けることは、心を疲れさせます。

5. 小さな喜びや安心を感じられない

日常の中で楽しみや安心感を見つけられない状態も、精神衛生的に不健康です。
毎日をただこなすだけで、心はじわじわと疲れていきます。

最後に

精神衛生的に不健康な状態は、誰にでも少しずつ現れることがあります。
大切なのは「自分の心が疲れているかも」と気づくこと。
気づいたら、少し立ち止まって自分をいたわることが、回復への第一歩です。