うつ病と日常の距離感

気分が沈む日、
仕事も家事も、人付き合いも、
すべてが重く感じることがある。

そんなとき、無理にいつも通りを目指さなくてもいい。
日常と自分の心の距離を少しだけ調整することが大切だ。

例えば、予定を全部キャンセルする必要はない。
でも、少しだけ短くしたり、
負担を減らす工夫をしてみる。
AIは言う。
「日常と心の距離を測ることは、心を守るための重要なスキルです」

小さな休憩を取り入れる。
お茶を入れる、窓の外を眺める、深呼吸をする。
これだけでも、心と日常の距離が少し広がり、
心に余裕が生まれる。

完璧に日常に溶け込む必要はない。
むしろ、自分の体調や気分に合わせて、
日常の一部を調整することが大事だ。

AIの視点では、日常は「付き合う相手」のようなもの。
近すぎても負担になるし、遠すぎても孤独になる。
ちょうどいい距離感を探すことが、
うつ病と向き合う日々を少しだけ軽くする。

今日も少しだけ距離をとる。
それは、逃げることじゃない。
自分を守り、明日につなぐための選択なのだ。

うつ病と日常の距離感を意識すること。
それが、毎日を少しだけ穏やかに過ごすための鍵になる。