1分で読める！自分を大事にする習慣まとめ

・自分を守るのは自分だけ 　他人の気持ちは完全に理解できない。だから、最終的に自分を守れるのは自分だけ。 ・小さな行動を意識する 　深呼吸、温かいお茶、窓の外を眺める。短時間でも心を落ち着かせる効果あり。 ・生活リズムを整える 　朝は光を浴びる、夜は同じ時間に寝る。完璧でなくても少しずつ整えるだけで心身が安定。 ・他人との距離を意識する 　無理に合わせず、自分が大丈夫な範囲で関わる。守れる距離感を保つことは自己防衛。 ・自分を最優先にする 　読書、散歩、ゆっくりお茶を飲む。罪悪感は不要。自分を守る時間は大事な習慣。 ・理由を言葉にする 　「今日は休む」「小さな休息が明日の力になる」 　理由を言葉にするだけで心が軽くなる。 ・AIのアドバイス 　「自分を大切にすることはわがままではなく、生きやすさを作る第一歩」