AIに聞いた、毎日何回腕立て伏せをしたら筋肉がつくのか？

毎日何回腕立て伏せをすれば筋肉がつくのか。
この問いに対する答えは、意外とシンプルだけれど、
人それぞれに微妙な違いがある。

まず、重要なのは「回数」ではなく、「質」。
腕立て伏せを1回1回丁寧に行うことで、
筋肉は確実に成長していく。
筋肉がつくためには、まず刺激が必要だ。
適切な回数と負荷を与え、それに対して体が反応することで、
筋肉は大きく、強くなる。

AIによると、腕立て伏せの回数は、
初心者であれば10〜15回程度から始め、
無理なく続けられる回数を目安にするのが理想的だという。
大切なのは、無理をせず、徐々に回数を増やしながら、
筋肉に負荷をかけていくこと。

そして、毎日やることが大切だが、休養も忘れてはいけない。
筋肉は休んでいる間に成長する。
そのため、週に2〜3回は休養日を設けることが、筋肉の成長を促進するのだ。

毎日の腕立て伏せ、回数は大切だけれど、それ以上に「続ける」ことが重要。
筋肉がつくための最良の方法は、少しずつでも、確実に続けることだ。