健康になりたいけど夜ふかしもしたい

健康になりたい。
これは、たぶん多くの人が思っていることだと思います。

朝はすっきり起きたい。
疲れにくい体になりたい。
肌の調子もよくしたい。
できれば気分も安定していたい。

でも、夜になると別の自分が出てきます。

もう少しだけ起きていたい。
動画を見たい。
スマホを見たい。
ゲームをしたい。
何もしない時間を、もう少しだけ味わいたい。

健康になりたい気持ちは本物なのに、
夜ふかししたい気持ちも本物です。

昼間は、やることに追われています。
仕事、家事、人付き合い、用事、連絡。
自分の時間のようで、実は自分の時間ではないことも多いです。

だから夜になると、やっと少しだけ、
自分に戻れたような気がします。

誰にも急かされない。
何かをしなければいけないわけでもない。
ただ好きなものを見て、好きなことをして、ぼんやりできる。

その時間がほしくて、つい寝るのが遅くなります。

でも、次の日の朝に思います。

ああ、やっぱり早く寝ればよかった。

体は重い。
目はしょぼしょぼする。
頭も少しぼんやりする。
昨日の夜は楽しかったはずなのに、朝になると少し後悔します。

健康のためには、早く寝たほうがいい。
それはわかっています。

睡眠は大事。
生活リズムも大事。
夜ふかしを続けると、体にも心にも負担がかかる。
それもわかっています。

でも、正しさだけで生活できるほど、
人間は単純ではないのかもしれません。

早く寝ることが正しい。
野菜を食べることが正しい。
運動することが正しい。
スマホを見すぎないことが正しい。

正しいことは、だいたいわかっています。

それでも、できない日があります。
やりたくない日があります。
正しい生活より、少しだけ楽しい夜を選びたくなる日があります。

それを全部だめだと思うと、
健康になる前に、心が疲れてしまいます。

だから最近は、完璧な健康を目指すより、
少しだけましな夜ふかしを考えるくらいでいいのかなと思います。

たとえば、夜ふかしする日を毎日にしない。
寝る前のスマホを少しだけ短くする。
眠くなったら意地を張らずに寝る。
次の日が大事な日は、少し早めに布団に入る。

それくらいでも、何もしないよりはいい気がします。

健康は、きれいな生活を完璧に続けることだけではなくて、
乱れたあとに、また戻ってこられることでもあると思います。

夜ふかししてしまった。
でも、今日は少し早く寝よう。
昨日はだらだらしてしまった。
でも、今日は少し歩こう。

そんなふうに、戻れる場所を作っておく。
それだけでも、体にはやさしいのかもしれません。

健康になりたい。
でも、夜ふかしもしたい。

その間で揺れている自分を、
責めすぎなくてもいいと思います。

人には、人の一日があります。
眠る前の数十分だけが、救いになる夜もあります。

ただ、その夜ふかしが自分を壊してしまうほど続くなら、
少しだけ立ち止まったほうがいい。

楽しい夜を守るためにも、
明日の自分を少しだけ守っておく。

健康とは、そういう小さな折り合いの積み重ねなのかもしれません。

今日も早く寝たい。
でも、もう少しだけ起きていたい。

そんな夜は、せめて自分にこう言いたいです。

夜ふかしするなら、明日の自分に少しだけやさしく。
そして、寝られる日は、ちゃんと寝よう。


ここまで読んでくれて、ありがとうございます

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