不調と仲よくするしかない日々

 体調がいつも絶好調なら、どれだけ楽だろう。

朝起きた瞬間から元気で、疲れも残っていない。

頭もすっきりしていて、やる気もある。

そんな日が毎日続けばいいのに、現実はなかなかそうはいかない。

昨日は普通だったのに、今日はなんとなく重い。

少し動いただけなのに疲れる。

寝たはずなのに眠い。

何をするにも気力が出ない。

そして、そんな不調があるたびに、

「どうして今日はこんなに調子が悪いんだろう」

と考えてしまう。

でも最近は、不調を完全になくそうとするより、ある程度は「仲よくする」くらいの気持ちでいたほうがいいのかもしれないと思う。

健康というと、食事、運動、睡眠などをきちんと管理して、毎日元気に過ごすイメージがある。

もちろん生活習慣を整えることは大切だ。

厚生労働省も、栄養・食生活、身体活動・運動、休養・睡眠などを健康づくりの重要な要素として挙げている。

ただ、それをやれば毎日絶好調になるかというと、そう単純でもない。

体調にはいろいろな要素が関係している。

睡眠だけではなく、疲労、ストレス、季節、環境、仕事、人間関係など。

だから、

「ちゃんと寝たのに疲れている」

という日があっても、おかしくない。

「昨日より元気がない自分」を責めても、体調がよくなるわけではない。

むしろ、

「今日はこういう日なんだな」

くらいに受け止めたほうが、気持ちは少し楽になる。

不調があると、つい元の状態に戻そうとしてしまう。

いつものペースで動こうとする。

いつも通りできないことに焦る。

そして、焦ることでさらに疲れる。

これでは不調との戦いが終わらない。

だから、不調の日には予定を少し減らす。

できることだけやる。

休めるときには休む。

それだけでもいい。

休養は単に何もしないことではなく、疲労を回復する「休む」ことと、明日に向けて心身を整える「養う」ことの両方が含まれるとされています。

つまり、休むことも健康管理の一部なのだ。

元気な日に頑張る。

疲れた日に休む。

少し戻ってきたら、また動く。

この繰り返しでいい。

毎日同じコンディションで生きる必要なんてない。

調子がいい日もあれば、何となく調子が悪い日もある。

その波を完全になくすのではなく、

「今日は波が低い日だな」

くらいに考えてみる。

不調を敵にすると、毎日が戦いになる。

でも、不調を自分の状態を知らせるサインのように考えれば、少し見方が変わる。

「今日は無理をしすぎたのかな」

「最近ちゃんと休めていたかな」

「少し予定を減らしたほうがいいかな」

そんなふうに、自分の生活を見直すきっかけにもなる。

もちろん、長く続く不調や強い症状、日常生活に支障が出るような状態まで「いつものこと」と片づける必要はない。

厚生労働省も、睡眠の不調などがある場合には生活習慣の改善だけでなく、病気が潜んでいる可能性にも注意する必要があるとしています。

大切なのは、不調を我慢することではない。

不調がある自分を責めすぎないことだ。

元気な自分だけを「正常」と考えてしまうと、少しでも疲れたときに自分を失格にしてしまう。

でも、人間の体は機械ではない。

毎日同じようには動かない。

だから、

「今日はあまり調子がよくない」

それだけでもいい。

そんな日には、できることを少しだけやる。

あとは明日の自分に任せる。

不調と仲よくするというのは、不調を好きになることではない。

無理に追い払おうとせず、

「まあ、そういう日もあるよね」

と少し距離を置いて付き合うことなのかもしれない。

元気な日だけが、自分の人生ではない。

調子が悪い日も含めて、自分の毎日だ。

だから今日も、完璧を目指さない。

少し疲れているなら、少しゆっくりする。

それくらいでいい。

不調と仲よくしながら、できるだけ無理をしない。

そんな健康との付き合い方も、案外悪くないのかもしれない。


ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR


よろしければ、
のぞいてみてください