体調に振り回される日の話

健康について考えていると、「今日は元気だな」と思える日もあれば、なぜか朝から体が重く感じる日もあります。

昨日までは普通に過ごしていたのに、今日は思うように動けない。

そんな日は、予定を立てていても、その予定どおりに進めることが難しくなります。

「これくらいはできるはず」と思っていても、体がついてこない。

そして、できなかったことが気になってしまい、気持ちまで落ち込んでしまうことがあります。

でも、体調には毎日の波があります。

睡眠、食事、運動、疲れ、季節の変化など、さまざまな生活習慣が体調に関係しています。厚生労働省も、健康づくりでは食生活や身体活動、休養・睡眠などを総合的に考えることが重要だとしています。

だからこそ、調子が悪い日に「いつもどおり頑張らなければ」と考えすぎないことも大切なのかもしれません。

今日は少し休む。

できることだけやる。

食事をきちんと取る。

早めに眠る。

それだけでも十分な日があります。

特に疲れているときは、無理に運動などをこなそうとせず、その日の体調に合わせて過ごすこともセルフケアの一つです。

健康というと、「毎日元気でいること」を想像してしまいます。

けれど、本当は元気な日だけではなく、調子が落ちている日にどう過ごすかも大切なのだと思います。

体調に振り回される日は、何もできなかった日ではありません。

自分の体の状態に気づいて、少しペースを落とす日。

そう考えるだけでも、気持ちは少し楽になるかもしれません。

毎日同じように過ごせなくてもいい。

元気な日は元気なりに。

疲れた日は疲れたなりに。

その日の自分に合わせながら、無理をしすぎず過ごしていく。

健康について考えるときには、頑張ることだけではなく、休むことも同じくらい大切なのだと思います。


ここまで読んで頂き、ありがとうございます

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