休み方がわからない人の健康雑記

 忙しい日が続くと、「今日は休もう」と思うことがあります。

ところが、いざ時間ができると、何をしていいのかわからない。

スマートフォンを眺めたり、動画を見たり、仕事のことを考えたりしているうちに、気がつけば一日が終わっている。

休んだはずなのに、あまり休んだ感じがしない。

そんな経験はないでしょうか。

休むことは、何もしないことだけではありません。

厚生労働省では「休養」には、疲労を回復させる「休む」ことと、明日に向けて心身を整える「養う」ことの両面があるとしています。睡眠や余暇も、健康を保つための大切な要素です。

だから、休日に予定を全部なくせば、それだけで十分な休養になるとは限らないのかもしれません。

自分にとって何をすると疲れが取れるのか。

何をすると気持ちが落ち着くのか。

そこを少しずつ知っていくことも、休み方の一つなのだと思います。

例えば、朝に少し外へ出てみる。

温かいものをゆっくり食べる。

好きな音楽を聴く。

昼寝をする。

何も考えずに散歩する。

早めに布団へ入る。

特別なことをしなくてもいい。

「今日はこれ以上頑張らない」と決めるだけでも、休むきっかけになります。

特に睡眠は、休養を考えるうえで無視できません。

厚生労働省も、睡眠の量だけではなく、睡眠によって休養がとれているという感覚にも注目しています。

疲れているときほど、「もっと頑張らないと」と考えてしまう人もいます。

でも、本当に必要なのは頑張ることではなく、一度立ち止まることなのかもしれません。

休むことに罪悪感を持つ必要はありません。

何かを成し遂げるためだけに毎日を過ごしていると、心も体もどこかで疲れてしまいます。

休むことも生活の一部。

眠ることも、何もしない時間をつくることも、自分の好きなことをすることも、明日を迎えるための準備です。

休み方がわからないなら、最初から完璧な休養を目指さなくてもいい。

「今日は少しゆっくりする」

それくらいから始めてもいいのだと思います。

そして、休んでも疲れが取れない状態や、眠りの問題が長く続いている場合は、「ただ疲れているだけ」と決めつけず、医療機関などに相談することも大切です。

頑張る方法だけではなく、休む方法も少しずつ覚えていく。

それも健康的な暮らしをつくるための、大切な習慣なのかもしれません。


ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR


よろしければ、
のぞいてみてください