寝れば治るを信じていたころ

 昔は、体調が悪くなったとき、

「まあ、寝れば治るだろう」

と、かなり単純に考えていました。

少しくらい疲れていても、頭が重くても、体がだるくても、とりあえず布団に入って眠れば、翌朝には元気になっている。

そんな感覚を、どこかで信じていたような気がします。

実際、睡眠は健康にとってかなり大切です。

十分な睡眠は、免疫機能や気分、注意力や記憶などにも関係していて、成人では一般的に7時間以上の睡眠が推奨されています。

だから、「寝れば治る」という考え方が、完全に間違っていたわけではありません。

むしろ、疲れた体を休ませるという意味では、かなり大事な考え方だったのでしょう。

ただ、大人になってくると、

「寝たのにスッキリしない」

という日が増えてきます。

昨日よりは少し楽になった。

でも、完全には戻っていない。

そんな微妙な状態です。

若いころなら、休日にたっぷり寝れば復活したような疲れが、なかなか抜けない。

「昨日はちゃんと寝たのにな」

と思いながら、一日を過ごすこともあります。

そこで初めて、

寝ることと、体調が完全に元へ戻ることは、同じではないのかもしれない。

そんなことを考えるようになりました。

睡眠不足が何日も続くと、いわゆる睡眠負債が積み重なり、体や脳の働きにも影響します。

そして、何日も睡眠が足りなかった場合には、一晩だけ長く眠ればすべて元通りになるとは限らず、回復に数日かかることもあります。

考えてみれば当然なのかもしれません。

何日も無理をして、

「今日は寝れば大丈夫」

を繰り返していたら、体だって簡単には帳尻を合わせられません。

しかも、疲れの原因が睡眠不足だけとは限りません。

仕事で頭を使い続けた疲れ。

ずっと同じ姿勢でいた疲れ。

運動不足。

食生活の乱れ。

ストレス。

生活リズムの乱れ。

いろいろなものが重なっていることがあります。

だから最近は、

「とにかく寝ればいい」

ではなく、

「まず、ちゃんと休もう」

くらいに考えるようになりました。

睡眠時間を確保することも大切ですが、寝る時間をなるべく一定にしたり、寝室を静かで快適な環境にしたり、寝る前の強い光を避けたりすることも、良い睡眠につながります。

昔は、健康というものをもっと簡単に考えていた気がします。

疲れたら寝る。

風邪をひいたら寝る。

次の日になれば元気になる。

それで何とかなっていた時期があったのでしょう。

でも、今は少し違います。

「寝れば治る」と思っていたころから、

「寝ても治らないなら、何が原因なんだろう」

と考えるようになりました。

これは少し寂しい変化でもあります。

昔の自分なら、布団に入って目を閉じれば、それだけで明日の回復を信じられた。

今は、

「今日はちゃんと眠れるかな」

なんて考えてしまう。

それでも、睡眠を軽く考えるよりはいいのかもしれません。

眠ることは、何もしない時間ではありません。

体や脳が休み、日中の活動から回復するための大切な時間です。

だから、

「寝れば治る」

という昔の感覚は、完全に捨てなくてもいい。

ただ、

「寝れば全部解決する」

と思わないことも大切なのだと思います。

疲れたら眠る。

無理をしたら休む。

それでも調子が戻らないなら、原因を考える。

そして、必要なら専門家に相談する。

昔より少し面倒になった健康管理ですが、これくらい慎重なほうが、長く元気でいるためにはいいのかもしれません。

それでも今日は疲れた。

そんな日は難しいことを考えず、

「とりあえず、早く寝よう」

でいい。

昔信じていた「寝れば治る」は、案外、今でも健康の基本なのかもしれません。


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