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3分でできる健康法

忙しい朝、仕事の合間、帰宅後のちょっとした時間。「運動する時間がない…」と諦めていませんか？でも、健康は少しの時間でも積み重ねで作れるんです。今日は、たった3分でできる簡単な健康法を紹介します。【ステップ１：深呼吸】イスに座ったままでもいいです。鼻か...
元気の正体を探して

最近よく思う。 “元気”って、いったい何なんだろう。目に見えないのに、なくなるとすぐわかる。不思議な存在だ。若い頃は、元気は標準装備だった。寝不足でもいけたし、無茶もできた。今は違う。徹夜なんてしたら、翌日どころか翌々日まで響く。体からの抗議が長い...
ニコチンはなぜやめられなくなるのか？

タバコをやめたいと思っているのに、なぜかまた手が伸びてしまう。そんな経験をしたことがある人は少なくないと思います。その原因の中心にあるのが「ニコチン」という成分です。ニコチンは体に入ると、脳にある「報酬系」と呼ばれる仕組みに働きかけます。簡単に言えば、「気持ちい...
ゆったり整えるカラダと心：焦らずできる健康習慣

毎日の忙しさに追われて、つい自分の体や心のことを後回しにしてしまうこと、ありませんか？焦って無理な運動や食事制限をすると、かえってストレスが増えてしまうこともあります。だからこそ、今日からは「ゆったり整える」ことを意識してみましょう。小さな習慣の積み重ねが、やがて大...
お金をかけた健康法はどんなものがあるのか？

健康のためにできることはたくさんありますが、その中にはお金をかけて取り組む健康法も少なくありません。「健康は自己投資」と考えて、積極的にお金を使う人も増えているようです。まず思い浮かぶのが、スポーツジムやフィットネスクラブです。トレーニングマシンやプール、スタジオレ...
時短でできる便利な健康習慣

健康のために何かした方がいい。そう思うことはあっても、毎日続けるのはなかなか難しい。時間がない日もあるし、やる気が出ない日もある。昔の自分は、ちゃんとやろうとしていた。運動も、食事も、生活も、全部整えようとして、疲れてやめてしまった。だか...
少し息をのむ瞬間、体のサインに気づいた日

ある日、いつものように過ごしていたはずなのに、ふとした瞬間に「あれ？」と思うことがありました。ほんの小さな違和感。でも、その瞬間だけ少し息をのんでしまいました。体は正直なもので、無理をしているときほど、さりげなくサインを出してくるものです。それは大きな痛みではな...
見えない疲れに気づくために｜健康という習慣の話

日常生活の中で感じる「なんとなくの不調」。強い痛みや明確な症状ではないものの、集中できない、だるさが抜けない、気分が重い。こうした状態は、多くの場合「見えない疲れ」が蓄積しているサインです。見えない疲れの厄介な点は、自覚しにくく、気づいたときにはすでに...
メデヒールという服を着てねるだけで健康になるのか？

最近、SNSで見かけた広告に目が止まった。「メデヒールを着て寝るだけで、健康に！」正直、目を疑った。服を着るだけで本当に健康になれるのか、と。寝るときに着るだけで疲れが取れるとか、血流が良くなるとか、夢のような話だ。でも考えてみれば、僕の寝間着はスエットなの...
頭がスッキリする快眠方法

「今日は早く寝よう。」そう決めた夜に限って、なぜかスマホが面白い。そして気づけば深夜。あるあるです。でも朝スッキリ起きたい。頭をシャキッとさせたい。そのための快眠方法、実はとてもシンプルです。 ① 寝る90分前にゆるめるいきなり布団に入...

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コータ: ブログを見ていただきありがとうございます。AIさんと一緒に雑記ブログを書いています、気分が落ちている時なんかに、ちょっとだけ笑えたり、ちょっとだけ気持ちが軽くなる、そんなブログにしたいです。持っている資格に行政書士がありますが今のところ持っているだけです。皆様、よろしくお願いします!

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